Kaikki liike on hyväksi
Uusi liikuntasuositus kannustaa liikuskelemaan eli katkaisemaan paikallaan oloa sillä ajatuksella, että jokainen askel kannattaa.
UKK-insituutin viime viikolla julkaisemat uudet valtakunnalliset liikuntasuositukset kannustavat liikkeelle erityisesti vähän liikkuvia ja nostavat samalla uuteen arvoon arki- ja hyötyliikuntaa.
Kun ennen laskettiin hyödylliseksi liikunnaksi vähintään kymmenen minuutin yhtäjaksoinen reipas liikkuminen, kelpaavat kokonaisuuteen nyt kaikki liikuntaminuutit.
Uuden ajattelutavan taustalla on tutkimuksia meiltä ja muualta, joiden mukaan mikä tahansa liikkuminen tuottaa terveyshyötyjä ja vähentää riskiä sairastua ja kuolla.
Nykytiedon mukaan terveyden kannalta hyödyllistä kevyttä liikuntaa ovat esimerkiksi kotityöt ja kävellen tehdyt kauppareissut eli ei vain saleilla tai lenkkireiteillä tehty rasittava liikunta.
Terveydellistä hyötyä on yleisesti ottaen kaikesta, mikä katkaisee pitkän paikallaan olon vaikka työpöydän ääressä, sohvalla tai autossa, ja tästä hyötyvät erityisesti vähän liikkuvat. Tämän mallin mukaan esimerkiksi työpöydän takaa kannattaisi lähteä liikkeelle ainakin kaksi kertaa tunnissa ja televisiota katsellessa sijoittaa kaukosäädin kauas sohvasta. Jo pienenkin liikkeen on vähän liikkuvilla todettu alentavan verensokeria ja veren rasva-arvoja, vilkastuttavan verenkiertoa ja vetreyttävän kehoa.
Edelleen liikuntasuositukseen kuuluu myös reipas liikunta niille, jotka siihen pystyvät. Sitä pitäisi kertyä 2,5 tuntia viikossa tai raskaampana versiona runsas tunti viikossa. Tämän päälle suositellaan lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää liikuntaa kaksi kertaa viikossa. Sellaista ovat muun muassa raskaat pihatyöt, kuntosaliharjoittelu, pallopelit, jooga, hiihto.
Marraskuun harmaat päivät eivät aina houkuttele lenkkipoluille, mutta arkisen aktiivisuuden lisääminen käynee helpommin.
Uutisvinkki
Ota kantaa
Uusimmat
© Alasatakunta 2019
Tietosuojaseloste
Euran toimipiste
Eurantie 6, 27510 Eura
Puh. 02 8387 9200
Avoinna arkipäivisin kello 9-15,
puhelinvaihde
kello 8-16
Säkylän toimipiste
Rantatie 247, 27800 Säkylä
Puh. 02 8387 9230
Avoinna arkipäivisin kello 9-15,
puhelinvaihde
kello 8-16
